Pilates & Yoga Studio
Prenatal / Postnatal
Pilates & Yoga
Κίνηση που προσαρμόζεται σε εσένα
Ένας ασφαλής χώρος για να διατηρήσεις την κινητικότητα, την ενδυνάμωση και τη σύνδεση με το σώμα σου σε κάθε στάδιο της μητρότητας.
Η Φιλοσοφία μας
Η εγκυμοσύνη και η περίοδος μετά τον τοκετό είναι δύο σημαντικά στάδια αλλαγής. Το σώμα μεταμορφώνεται, οι ανάγκες του αλλάζουν και η κίνηση χρειάζεται να ακολουθεί αυτή τη διαδρομή με σεβασμό, ασφάλεια και επίγνωση.
Το Prenatal / Postnatal Pilates & Yoga δημιουργεί έναν χώρο όπου η άσκηση προσαρμόζεται στις ανάγκες του σώματος, με στόχο τη διατήρηση της κινητικότητας, την ενδυνάμωση, τη σύνδεση με την αναπνοή και τη σταδιακή επιστροφή στην κίνηση.
Δεν πρόκειται για ένα μάθημα που απαιτεί από το σώμα να «επιστρέψει» γρήγορα σε αυτό που ήταν. Είναι μια διαδικασία που το βοηθά να προσαρμοστεί σε αυτό που είναι τώρα.
Κατά την εγκυμοσύνη
Καθώς το σώμα αλλάζει, αλλάζει και ο τρόπος με τον οποίο κινείται. Η ανάπτυξη της κοιλιάς, η μετατόπιση του κέντρου βάρους, οι αλλαγές στη στάση και η αυξημένη επιβάρυνση της μέσης και της λεκάνης δημιουργούν νέες ανάγκες.
Μέσα από προσαρμοσμένες ασκήσεις Pilates και Yoga, το μάθημα εστιάζει στην ήπια ενδυνάμωση, την κινητικότητα, τη στάση του σώματος, την αναπνοή και την καλύτερη επίγνωση της κίνησης.
Η άσκηση στην εγκυμοσύνη συμβάλλει στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και βοηθά σε ενοχλήσεις όπως ο πόνος στη μέση, αποτελώντας μια αναγνωρισμένη και ασφαλή επιλογή.
Μετά τον τοκετό
Η περίοδος μετά τη γέννα χρειάζεται χρόνο. Το σώμα έχει περάσει μια σημαντική αλλαγή και η επιστροφή στην άσκηση δεν χρειάζεται να είναι απότομη.Τ
ο Postnatal Pilates & Yoga επικεντρώνεται στη σταδιακή επανασύνδεση με το σώμα, στην ενδυνάμωση του κορμού και της πλάτης, στη βελτίωση της κινητικότητας και στην επαναφορά μιας πιο σταθερής και λειτουργικής κίνησης.
Ιδιαίτερη σημασία δίνεται στην αναπνοή, στον πυρήνα του σώματος και στο πυελικό έδαφος, χωρίς πίεση για γρήγορη επιστροφή στην προηγούμενη φυσική κατάσταση.
Τι προσφέρει το μάθημα
«Δεν υπάρχει μία άσκηση που να ταιριάζει σε όλες. Κάθε σώμα και κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετικά.»
Γι' αυτό η ένταση, οι θέσεις και οι ασκήσεις τροποποιούνται ανάλογα με το στάδιο της εγκυμοσύνης ή της λοχείας, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τις ανάγκες κάθε γυναίκας.
Στόχος δεν είναι η επίδοση. Είναι να μάθεις να παρατηρείς το σώμα σου, να κατανοείς τις αλλαγές του και να κινείσαι με τρόπο που σου προσφέρει ασφάλεια, δύναμη και εμπιστοσύνη.
Η άσκηση κατά την εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό χρειάζεται να λαμβάνει υπόψη τη μοναδικότητα κάθε περίπτωσης.
• Κατά την εγκυμοσύνη: Σε μια φυσιολογική εγκυμοσύνη, η σωματική δραστηριότητα θεωρείται γενικά
ασφαλής και ωφέλιμη, όμως σε περίπτωση ιατρικών ή μαιευτικών επιπλοκών απαιτείται εξατομικευμένη
καθοδήγηση από τον αρμόδιο επαγγελματία υγείας.
• Μετά τον τοκετό: Η επιστροφή στην άσκηση γίνεται σταδιακά και όταν είναι ιατρικά ασφαλές, ιδιαίτερα
μετά από καισαρική τομή ή όταν έχουν υπάρξει επιπλοκές.
